怎么知道缺不缺钙？
1、看症状 钙缺乏早期，往往没有明显不适症状；当出现小腿抽筋、牙齿松动、疲乏无力、厌食、恶心、呕吐和异食癖（如爱吃泥土、毛屑）等症状时，可能已是缺钙比较严重的阶段了。如果继续放任不管，就可能导致佝偻病、骨质疏松等疾病的发生。 2、看体征 严重缺钙的患者，由于肌肉兴奋性增高，会出现多汗、睡眠不安、烦躁易怒等情况，多汗导致皮肤过度干燥，容易损伤尿道口引起尿路感染；另外，长期缺钙还可能引起骨骼变形，如“O”形腿、“X”形腿、鸡胸、驼背等。
3、化验检查 最直接的方法就是抽血，查看血液中钙离子的含量是否正常。还可以进行骨密度检测，观察骨骼中的钙质情况。 如果检查发现确有缺钙现象，还需要进一步确定体内钙质缺乏的程度，进而决定补钙的方案及剂量。
不同人群对钙的需求量不一样，因此不要盲目补充，否则可能会过量。 成年人每日需钙量为800毫克，孕期妇女需要增加至1500毫克/日。50岁以上的人群、女性经期、妊娠哺乳期、素食者、长期腹泻者都需要适量补充钙元素。