为什么我容易缺钙？
说到补钙，相信很多人都不会陌生 毕竟在大家的印象中 钙一直是“缺”而不“补”的状态 在身体需要的各种营养素中 钙的缺乏率一直高居不下 根据《中国居民营养与慢性病状况报告（2015）》显示，我国约有70%的成年居民存在钙摄入不足的情况。而在1989年，这个数据只有30%左右。 也就是说，在过去的二十多年里，有越来越多的成年人正在面临骨质疏松等钙相关疾病的威胁。
那么，为什么我们会缺钙呢？ 其实，在我们日常生活中，能够获取钙的来源有很多，比如： 深绿色蔬菜(菠菜、芥蓝等)、豆类、坚果类食物都是富含钙的食物 但这些食物的含钙量却各有不同 通过上图我们可以直观看出，虽然乳制品的钙含量堪称是“补钙之王” 但是！并非摄取量越高越好 由于现阶段我国人民膳食结构不够合理 过量食用添加钙的食品添加剂和过多饮用碳酸饮料 都在无形之中增加人体摄入钙的数量 如果无法及时被人体吸收利用，就会沉积下来形成结石，危害健康。
除了从食物中获取钙质外，许多人还选择服用钙质补充剂来满足身体需求。 根据《中国居民膳食营养素参考摄入量（2013版）》建议，对于成年人来说，每日钙的推荐摄取量为800毫克，可耐受最高摄取量为2000毫克。 而目前市场上多数钙补充剂的含量都为600-1000毫克/片。也就是说，如果你每天服用一片钙片，再配合上健康饮食，基本可以达到身体对钙的需求了。
不过需要提醒的是，由于每个人的身体状况不同，对营养物质的需求也存在差异，因此建议大家在补钙之前先到医院咨询专业医生的意见，不要盲目自行购买服用。