如何判断身体是否缺钙？
身体出现这些信号，说明你需要补钙了！ 1、经常腿脚抽筋；
2、全身乏力、容易疲劳、腰酸背痛、小腿酸胀；
3、容易失眠、注意力不集中、烦躁易怒；
4、牙齿松动、脱落，出现牙龈肿胀；
5、头发脱落，出现白发；
6、手心发热，皮肤潮湿；
7、关节疼、膝关节炎、肩周炎、颈椎酸痛；
8、容易患感冒、肠胃病，出现腹泻、腹胀等症状；
9、头晕耳鸣，睡眠质量差。
出现以上症状，就需要引起重视，及时补充钙质，做好日常护理，避免情况更加恶化。
日常生活中，除了适量补钙外，还要增加户外运动时间，平时多晒晒太阳，促进钙吸收。戒烟戒酒也是重中之重，烟酒不但伤肺，还会伤害肾脏，影响维生素的吸收，加重骨质疏松，对骨骼健康十分不利。 饮食方面注意荤素搭配，适当食用鱼肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物，保证膳食营养全面。
最后要提醒大家，补钙不是一成不变的，要根据自身的情况调整剂量或更换品牌。服用钙片期间，要避免和浓茶、咖啡等含咖啡因饮料同时饮用，以免减少钙吸收。